{"id":8488,"date":"2025-01-17T12:17:48","date_gmt":"2025-01-17T11:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/adellink.de\/?p=8488"},"modified":"2025-01-17T12:19:05","modified_gmt":"2025-01-17T11:19:05","slug":"mental-health-im-job-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adellink.de\/en\/mental-health-im-job-tipps\/","title":{"rendered":"Mental Health im Job: Tipps f\u00fcr den Berufsalltag (Teil 2)"},"content":{"rendered":"

Weniger Stress, mehr Resilienz: In Teil 2 unserer kleinen Themenreihe zu Mental Health teilen wir Ideen f\u00fcr den Berufsalltag \u2013 mit positiven Auswirkungen f\u00fcr alle Beteiligten.<\/span><\/h4>\n

<\/p>\n

Der gr\u00f6\u00dfte Wunsch der Deutschen f\u00fcr das Jahr 2025 ist \u2013 Trommelwirbel \u2013 weniger Stress! Mehr als zwei Drittel (68 %) gaben das in einer Umfrage von forsa und DAK an, der h\u00f6chste Wert seit 14 Jahren. Unter den Befragten wollen besonders viele Frauen in diesem Jahr Stress vermeiden oder abbauen (71 %, M\u00e4nner: 64 %).\u00a0<\/span><\/p>\n

Gut, dass so viele etwas \u00e4ndern und f\u00fcr ihre Gesundheit tun m\u00f6chten. Schlie\u00dflich versetzt Dauerstress den K\u00f6rper in st\u00e4ndige Alarmbereitschaft und beg\u00fcnstigt dadurch zahlreiche Erkrankungen. Gesund, leistungsf\u00e4hig und zufrieden bleibt auf lange Sicht nur, wer sich Zeit f\u00fcr Erholung nimmt und <\/span>\u00fcberm\u00e4\u00dfigem Stress aktiv etwas entgegensetzt<\/span><\/a>. Damit das 2025 endlich klappt, m\u00fcssen wir Pr\u00e4vention und Resilienz in den Vordergrund r\u00fccken.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Einfach mal machen: Ideen f\u00fcr Unternehmen
\n<\/b><\/h2>\n

Stress und mentale Gesundheit sind nicht nur Privatsache, sondern geh\u00f6ren mitten in den Berufsalltag. Gl\u00fccklicherweise sprechen wir heutzutage auch am Arbeitsplatz offener dar\u00fcber \u2013 und immer mehr Firmen <\/span>heben sich als Caring Companies hervor<\/span><\/a>. Sie schaffen Beratungsangebote, bieten Schulungen an und etablieren besondere Benefits. Unsere <\/span>zw\u00f6lf Blau-mach-Tage im Jahr<\/span><\/a> geh\u00f6ren auf jeden Fall dazu!\u00a0<\/span><\/p>\n

Aller Anfang ist leicht \u2013 drei Ideen f\u00fcr den Start:<\/span><\/i><\/p>\n

– \u00a0Tipps & Infos<\/span><\/a>: betriebliche Gesundheitsf\u00f6rderung mit Zuschuss von Krankenkassen<\/span><\/p>\n

– \u00a0Workshops und Schulungen zum Thema Resilienz \u2013\u00a0zum Beispiel <\/span>mit erfahrenen Psychologen wie Ren\u00e9 Tr\u00e4der<\/span><\/a><\/p>\n

– \u00a0Gesundheit bewegt<\/span><\/a>: digitales Programm zur betrieblichen Gesundheitsf\u00f6rderung<\/span><\/p>\n

<\/h2>\n

Warum brauchen wir mehr Resilienz?<\/b><\/h2>\n

Resilienz gilt als das Immunsystem der Psyche: Sie bezeichnet die psychische Widerstandskraft und innere St\u00e4rke eines Menschen, die ihn durch Krisen tr\u00e4gt. Resilienten Menschen gelingt es besser als anderen, schwierige Situationen und Stress zu bew\u00e4ltigen. Dabei ist Resilienz keine feste Gr\u00f6\u00dfe, sondern ein dynamischer Prozess: Sie l\u00e4sst sich \u00fcber die gesamte Lebensspanne hinweg trainieren. Entscheidende Faktoren daf\u00fcr sind unter anderem soziale Einbindung, Selbstwertgef\u00fchl und Selbstwirksamkeit.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"Person<\/p>\n

<\/h2>\n

Tipp 1: Fitness f\u00fcr die Psyche<\/b><\/h2>\n

Wenn es um mentale Gesundheit geht, werden Sport und Bewegung oft untersch\u00e4tzt. Dabei helfen Wandern, Yoga oder Krafttraining dem K\u00f6rper enorm dabei, <\/span>Botenstoffe wie Dopamin und Serotonin auszusch\u00fctten<\/span><\/a>, Stresshormone abzubauen und psychischen Erkrankungen vorzubeugen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wichtig ist, regelm\u00e4\u00dfig aktiv zu sein \u2013 und die geeignete Sportart f\u00fcr sich zu finden. Firmen k\u00f6nnen das f\u00f6rdern, indem sie bewegungsintensive Events planen oder Corporate Benefits wie Betriebssport oder Fitnessstudiomitgliedschaften anbieten.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Gem\u00fctlich<\/b><\/h2>\n

<\/h2>\n

Tipp 2: Echte Pausen \u2013 F\u00fc\u00dfe hoch, Handy weg<\/b><\/h2>\n

Weniger tun, mehr sein \u2013 das ist f\u00fcr viele in unserer Leistungsgesellschaft schwieriger, als es klingt. Schlie\u00dflich g\u00e4be es immer irgendetwas zu erledigen, zu planen, zu tun. Die gute Nachricht: Die imagin\u00e4re To-do-Liste endet sowieso nie \u2013 also k\u00f6nnen wir uns zwischendurch zur\u00fccklehnen, erholen und Kraft tanken. Denn <\/span>Pausen unterst\u00fctzen Regeneration, Kreativit\u00e4t und Stressabbau<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

In den f\u00fcnfzehn Minuten Leerlauf bis zum n\u00e4chsten Task also lieber nicht durch Social Media scrollen, sondern aus dem Fenster schauen oder gleich die Augen zu machen. <\/span><\/p>\n

<\/h2>\n

Tipp 3: Mit mehr Zuversicht in die Zukunft<\/b><\/h2>\n

Wenn \u00c4ngste und Sorgen \u00fcberhandnehmen, leiden wir ganz real \u2013 selbst wenn wir uns Gedanken um Dinge machen, die noch gar nicht da sind oder nie eintreten werden. Wie wir heute durch die Welt gehen, beeinflusst zudem unsere Erwartungshaltung an die Zukunft.<\/span><\/p>\n

Angesichts der Nachrichtenlage bis Anfang 2025 ist es wenig verwunderlich, dass der Stiftung f\u00fcr Zukunftsfragen zufolge <\/span>die Mehrheit der Deutschen sorgenvoll auf das Jahr blickt<\/span><\/a>. Doch es gibt durchaus einige gute Neuigkeiten \u2013 sie werden nur seltener erz\u00e4hlt. Ein Blick auf <\/span>positive Nachrichtenseiten wie Good News<\/span><\/a> ist deshalb eine empfehlenswerte Erg\u00e4nzung zur klassischen Tagespresse.\u00a0<\/span><\/p>\n

Unser Fazit:<\/b> Jede noch so kleine positive Ver\u00e4nderung unserer Gewohnheiten zahlt darauf ein, dass wir uns langfristig wohlf\u00fchlen und gesund bleiben. Es lohnt sich, Zeit, Geld und M\u00fche in die Pr\u00e4vention psychischer Erkrankungen zu investieren. Denn Resilienz ist keine Luxuseigenschaft, sondern ein echter Gewinn \u2013 f\u00fcr Menschen wie f\u00fcr Unternehmen.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00dcber die Autorin Nina Heger:<\/strong><\/em><\/p>\n

\"Portr\u00e4tNach ihrem Bachelor in Buchwissenschaft und Germanistik war Nina jahrelang im Corporate Publishing t\u00e4tig, bevor sie bei Adel & Link Wurzeln schlug. Als Senior Texterin besch\u00e4ftigt sie sich heute mit den unterschiedlichsten Themen, Trends und Textsorten. Hier eine Case Study f\u00fcr Tech-Kunden, da ein Ratgeber f\u00fcr Inneneinrichtung oder ein Blogpost zu New Work: genau die richtige Mischung f\u00fcr die wortverliebte Copywriterin.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Headergrafik: Adel & Link HIVE Studios<\/em><\/p>\n

Fotos: Unsplash, Amauri Mejia (Yoga in der Natur), Emily Rudolph (Couchsituation), Portr\u00e4t Nina Heger: Marvin Fuchs<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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