{"id":9180,"date":"2026-10-23T13:52:11","date_gmt":"2026-10-23T11:52:11","guid":{"rendered":"https:\/\/adellink.de\/?p=9180"},"modified":"2026-10-23T13:52:11","modified_gmt":"2026-10-23T11:52:11","slug":"life-unplugged-auferstehung-des-analogen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adellink.de\/en\/life-unplugged-auferstehung-des-analogen\/","title":{"rendered":"Life Unplugged: Auferstehung des Analogen"},"content":{"rendered":"

Menschen wollen wieder Dinge anfassen, Gemeinschaft sp\u00fcren und etwas mit den H\u00e4nden tun. Klingt das im digitalisierten Alltag nicht herrlich erfrischend? Um die positiven Effekte unseres Trends Life Unplugged voll auszukosten, braucht es vor allem zwei Dinge: smartphonefreie Zeiten und Langeweile.<\/strong><\/h4>\n

<\/p>\n

Buchclubs, Offline-Partys und sogar CDs<\/a>: Das analoge Leben boomt. Aktuell sind Menschen in Deutschland rund f\u00fcnf Stunden weniger pro Woche im Internet als im Vorjahr, ergab die Postbank Digitalstudie<\/a>. Beinahe jede dritte Person unter 40 (31 Prozent) will die private Zeit im Netz weiter reduzieren. Ist das der Gegenentwurf zum digitalisierten Alltag oder einfach eine logische Folge davon?<\/p>\n

\"Ruhiges,<\/strong><\/h4>\n

Was als Tech Fatigue<\/a> begann, entwickelt sich zur Bewegung. W\u00e4hrend sich vor allem immer mehr j\u00fcngere Menschen ein Dumbphone<\/a> anschaffen, probieren sich andere im Niksen<\/a>, toben sich gemeinsam beim Padel-Tennis aus oder belegen einen T\u00f6pferkurs. Smartphonefreie Veranstaltungsreihen wie The Offline Club<\/a> erfreuen sich gro\u00dfer Beliebtheit.<\/p>\n

Die Freude am Analogen ist \u00fcberall sp\u00fcrbar. Doch T\u00e4tigkeiten und Verhaltensweisen, die fr\u00fcher v\u00f6llig normal waren, m\u00fcssen wir uns heute erst (wieder) aneignen. Ganz oben auf der Liste: Stunden ohne Smartphone verbringen, Langeweile zulassen und mehr Echtes erleben.<\/p>\n

 <\/p>\n

Life Unplugged \u2013 ein Hoch auf die Langeweile<\/strong><\/h2>\n

Was die einen entspannend, anregend und erf\u00fcllend empfinden, k\u00f6nnen andere als extrem \u00f6de betrachten. Auch wenn sich die Ausl\u00f6ser von Langeweile unterscheiden, bleibt ein Effekt der gleiche: Die Zeit dehnt sich nahezu unertr\u00e4glich aus.<\/p>\n

Wenn wir uns unterfordert f\u00fchlen und keiner vermeintlich sinnhaften Besch\u00e4ftigung nachgehen, sind wir um jede Ablenkung froh. Das kann so weit f\u00fchren, dass Menschen auf der Suche nach Stimulation lieber Drogen nehmen oder sich selbst Stromschl\u00e4ge verpassen<\/a>, statt sich mit ihrer eigenen Gedankenwelt auseinanderzusetzen. \u201eJeder Kick wird dann zu einem sinn-vollen Erleben, selbst wenn das Verhalten zerst\u00f6rerische Z\u00fcge annimmt\u201c, sagt der Neurowissenschaftler Prof. Dr. med. Volker Busch in seinem Podcast Gehirn geh\u00f6rt<\/a>. Der Facharzt f\u00fcr Neurologie sowie f\u00fcr Psychiatrie und Psychotherapie ist als Speaker und Autor bekannt.<\/p>\n

\u201eWenn wir von der Au\u00dfenwelt weniger stimuliert werden, beginnt unsere Innenwelt, umso lebhafter zu werden\u201c, erkl\u00e4rt der Experte im Podcast. Wenn Menschen dabei dazu neigen, \u00fcber die Vergangenheit zu gr\u00fcbeln oder sich um die Zukunft zu sorgen, wollen sie die negative Gedankenspirale oft schnellstm\u00f6glich unterbinden. Dadurch nehmen sie sich aber auch die Chance, Gef\u00fchle und Gedanken zu sortieren, Ideen zu entwickeln und L\u00f6sungen f\u00fcr pers\u00f6nliche Herausforderungen zu finden.<\/p>\n

\u201eDurch st\u00e4ndiges Wegdr\u00fccken oder mediales Ablenken entwickelt sich keine emotionale Reife, sondern nur eine Abh\u00e4ngigkeit von einer Welt, die einen st\u00e4ndig bespa\u00dft\u201c, betont Volker Busch. \u201eWer sich seinen Emotionen stellt und lernt, solche negativen Spannungszust\u00e4nde psychisch zu bew\u00e4ltigen, statt sie im fr\u00fchen Keim durch irgendeinen Quatsch zu ersticken, der trainiert seine Selbstkontrolle.\u201c Weitere kluge Gedanken des Neurowissenschaftlers zum Thema Langeweile gibt es in der Folge 35 seines Podcasts<\/a> zu h\u00f6ren.<\/p>\n

 <\/p>\n

Das Experiment: Warten wieder aushalten lernen<\/strong><\/h2>\n

Auf irgendetwas zu warten, war schon immer nervig, zeitraubend und langweilig. In der Arztpraxis, in der Bahn oder auf \u00f6ffentlichen Pl\u00e4tzen hat sich das nicht ge\u00e4ndert \u2013\u00a0nur starren wir jetzt gleichzeitig aufs Smartphone. In meinen eigenen wachen Momenten frage ich mich manchmal, in welche Parallelwelt wir da hineingeraten sind.<\/p>\n

\"Stimmungsvolles<\/strong><\/h4>\n

Wir nutzen das Smartphone zu jeder Gelegenheit, Doomscrolling aus purer Gewohnheit. Das Smartphone ist ein immer verf\u00fcgbares und verf\u00fchrerisches Tor in eine andere Welt, weil uns die reale nicht gef\u00e4llt, \u00fcberfordert, unterfordert oder langweilt. Aber alle diese Empfindungen mit ein paar Klicks wegzudr\u00fccken, kann auf Dauer nicht gesund sein.<\/p>\n

Ich versuche seit L\u00e4ngerem, gegenzusteuern. F\u00fcr mich selbst, aber auch f\u00fcr mein Kind, das noch kein Smartphone hat und von dem ich keinen gesunden Umgang erwarten kann, wenn ich etwas anderes vorlebe. Ich wollte Wartezeiten wieder aushalten lernen und nicht jede Zwischenzeit mit einem automatisierten Griff zum Smartphone beginnen. Das gilt genauso f\u00fcr unterwegs wie zu Hause.<\/p>\n

Mit diesen Tipps bin ich weniger am Handy: <\/strong><\/h2>\n

\u2192 Gute Gr\u00fcnde \u00fcberlegen: Warum will ich das? Was gewinne ich?<\/span><\/p>\n

\u2192 Sich den Automatismus bewusst machen: Wann greife ich zum Handy, wonach suche ich und welche Apps steuere ich an?<\/span><\/p>\n

\u2192 Dem ersten Impuls widerstehen und die Zeit bis zum \u00d6ffnen der ersten App hinausz\u00f6gern.<\/span><\/p>\n

\u2192 Lieblingsapps auf dem Screen an einen anderen Platz verschieben, in Ordnern verstecken oder l\u00f6schen.<\/span><\/p>\n

\u2192 Neue Besch\u00e4ftigungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr zu Hause und unterwegs finden! Am besten etwas, bei dem die H\u00e4nde etwas zu tun haben.<\/span><\/p>\n

\u2192 Langeweile anders betrachten: Sie kommt, sie geht und manchmal bringt sie auch etwas Wertvolles mit.<\/span><\/p>\n

\u2192 Gezielt abwechseln: Nach einer Bildschirmzeit den Blick in die Ferne und ins Gr\u00fcne richten.<\/span><\/p>\n

\u2192 Ein Buch dabei haben: Wer liest, verl\u00e4sst auch die reale Welt \u2013\u00a0aber meist mit einem deutlich besseren Gef\u00fchl. Auch weil man ein Thema oder eine Geschichte \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum verfolgt.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Analoger Alltag: Kleine Schritte mit gro\u00dfer Wirkung<\/strong><\/h2>\n

Ohne Handy ins Bett gehen, morgens nicht gleich draufschauen und sich nicht sofort von unangenehmen Gef\u00fchlen ablenken: Was als \u00dcberwindung beginnt, f\u00fchlt sich irgendwann wieder vertrauter an. Ge\u00fcbten kann es sogar gelingen, f\u00fcr eine bestimmte Dauer ganz ohne Smartphone auszukommen. So wie rund 100 Kinder und Jugendliche, die f\u00fcr eine dreiteilige SWR-Dokumentation<\/a> gemeinsam mit Reporter Tobi Krell (\u201eChecker Tobi\u201c) f\u00fcr drei Wochen ihre Smartphones wegsperren und dabei herausfinden, wie viel Handy ihnen im Alltag guttut. Zeit-Redakteurin Luisa Jacobs hat sogar drei Monate lang auf ihr Smartphone verzichtet<\/a> und verst\u00e4ndlicherweise zahlreiche Hochs und Tiefs erlebt. Mein eigenes Vorgehen ist weitaus weniger radikal, aber auch das ist okay. Ich will nicht g\u00e4nzlich ohne Smartphone leben, sondern es vor allem bewusster nutzen.<\/p>\n

Meine eigenen kleinen Erfahrungen und die vieler anderer zeigen: Wenn wir uns dem Analogen zuwenden, geschehen wunderbare Dinge. Wir k\u00f6nnen Gemeinschaft erleben, Verbundenheit sp\u00fcren und die Beziehung zu uns selbst st\u00e4rken. Wir lernen, uns sinnvoll zu besch\u00e4ftigen, statt uns zu bet\u00e4uben. Selbst wenn die smartphonefreien Phasen manchmal schwerfallen, merken wir vielleicht: Das echte Leben hat uns gefehlt. Und es hat noch einiges mehr zu bieten.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00dcber die Autorin Nina Heger:<\/strong><\/em><\/p>\n

\"Portr\u00e4tNach ihrem Bachelor in Buchwissenschaft und Germanistik war Nina jahrelang im Corporate Publishing t\u00e4tig, bevor sie bei Adel & Link Wurzeln schlug. Als Senior Texterin besch\u00e4ftigt sie sich heute mit den unterschiedlichsten Themen, Trends und Textsorten. Hier eine Case Study f\u00fcr Tech-Kunden, da ein Ratgeber f\u00fcr Inneneinrichtung oder ein Blogpost zu New Work: genau die richtige Mischung f\u00fcr die wortverliebte Copywriterin.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Header: Adel & Link HIVE Studios<\/p>\n

Fotos: Pexels: cottonbro Studio (Menschen), Masood Aslami (altes Handy); Marvin Fuchs (Portr\u00e4t Nina Heger)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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